大阪のヒプノセラピー・クラニオセイクラルワーク

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella

自分がこうありたいとか、こうしたいとか思った時に、それに反対する思いや、否定する考え等、よくありませんか？

これは自分の中のエゴの声です。

例えば、年収を上げたいと思います。

そしたら、無理無理、今でせいいっぱいやん。
会社勤めしてるのに、どうやって上げるの？
副業？
何するん？何ができるん？
時間あるん？

とか、

パートナーが欲しいとなったとして。
婚活するのめんどくさいやん。
変な人やったら、どうするの。
お相手さんに気を使わなあかんのん違う？

とか、
まぁ、全力で反対のオンパレードです。

これらがエゴの声です。

思いあたりませんか？

エゴの声にも一理あるのもありますが、このエゴの声に従ってばかりいると、自分の思うなりたい状況にはならないです。

ならば、どうしたらいいかなんですが。

まず、エゴの気持ちを知ってほしいのです。

いや、反対したり、やる気をなくしたり、こちらを不安にするだけやん。
と言いたいんのはわかります。

ですが、エゴの真意はあなたを守ってくれているのです。

はぁ、意味わからん。

と聞こえてきましたが、実はそうなんです。

エゴは、例えば年収を上げることで、忙しくなって、しんどくなるのでは、とか。
今は一人で気楽なのに、パートナーができたら、気を使ってしんどくなるのでは、とか。

こんな感じで大きなお世話系で守ってくれているのです。

なので、やっていただきたいこと、二つあります。

まず、エゴの声を否定せずにしっかり聴いてあげてほしいのです。

無理と思ってるんやね。
とか、パートナーできたら気を使ってしんどいと思ってるんやね、と。

ただそう思ってるんやと、否定なしでその思いを認めてあげてください。

エゴの声も自分です。
なので、それを否定することは自分を否定することになります。
自分を否定したら、最終的に無気力になったり、自己肯定感がなくなります。

認めて、エゴの声に聞いてみてください。

「何でそう思うの？」

と。

何で年収上げるの無理無理と思うの？
なんでパートナーがめんどくさいと思うの？

そしたら、今でもしんどいのに、年収上げようと無理するんと違う？
前にパートナーと良い関係じゃなかったやん。
等々

理由を言ってくれると思います。
そっか、そんなふうに思ってくれてたんやね、と。
また、それも認めます。

そして次は、二つ目になります。
エゴの思いと自分のこうやりたい思いの折り合いをつけていきます。

エゴの思いと自分の思いをすり合わせていきます。

無理しないように、気をつけてやる。
パートナーは、前は前で今度はちがうかもしれんし、前の経験があるから、今度はわかると思う。

と、こんな感じで、お互いの折り合いをつけてください。

そうすると、エゴの声は静まります。

これらを頭の中でやっていただくのですが、なんかやりにくいとか、エゴの真意がわからないとかだったら、椅子を使ってやるやり方があります。
これは実際にセラピーでやっているゲシュタルトのやり方になります。

目の前に空の椅子を置いて、そこにエゴの自分がいるとイメージします。
エゴの自分が座っている椅子に自分が座って、エゴの思いを口にします。

不思議とすらすらとでてきます。

そして、また元の椅子に戻って、エゴの自分に思ったことを言います。

こんな感じで、お互いに折り合いをつけていきます。

こうやって、エゴの声も聴いて認めて、自分のやりたいなりたいを叶えていってください。

「椅子のやり方ようわからん」（天国のもも）

確かに。
読んでもわからないよね。
これは一度体験して体感してくださったら、わかると思います。
なので、お越しくださいませ(^^)

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椅子を使ってするの、よく自分でやってます。

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こうありたいとか、こうなりたいとか、いろんな自分の望みがあるかと思います。
望みが実現するように、引き寄せをしようと思います。

引き寄せ方は、まず望みを明確にします。
そして、その望みが叶った状態にいることです。
なので、叶った自分はどんな状態か。
何を考え、何をしているか、何をしていないか。
その状態で常にいること。
そして、その状態にいながら、自分がふっと思ったこと、ピンときたことを行動していくというやり方になります。

ここで、引き寄せのコツというか、注意点というか、ここを押さえておいてくださいというポイントがあります。

それは、望む状況になかなかならない、いつなるんだろう、まだなん、とか、あげくに私には無理かもしれないとか。
これらの思いがでてきます。
その思いが強くなって、執着の思いになってしまいます。
その執着はせっかくの叶う流れになっていることを止めてしまいます。

その執着にならないようにということがコツになります。

今の思いが現実に反映されるので、まだまだと思っていたら、まだの現実ができるということです。

そして、望む状況になるのは、自分では知りえないベストなタイミングがあるのかなと思います。

私の息子が小さい時に、カブト虫を飼っていました。
カブト虫を育てている知人からカブト虫の幼虫をもらいました。
幼虫なので、虫ケースの中の土の中にいます。
外からは見えません。
息子は幼虫がどうなっているかとか、成虫になっているか気になって気になって、しょっちゅう掘り起こしていました。
結局、その幼虫はダメになってしまいました。

望みもこれと一緒かなと思います。

ベストなタイミングで望む状況になると待つ。

そもそも、望んでいる状況になっている自分は、まだかまだかと思わないですよね。

それはわかっているけれども、どうしても、執着の思いがでてくるという時。
ではどうしたらいいか。

コツの二つ目、この執着の手放し方です。

この言葉通り、手放すと宣言します。

「私は今まだ叶わないという執着があります。
これはいらないので手放します」

と言います。
このポイントは、自分の執着を認めている点です。

なぜ、認めるのかというと、執着はいけないと否定することは、自分への否定となります。

叶っていない → 不安
不安だから → 早く欲しい
早く欲しい自分を → ダメだと感じる
「執着を手放さなきゃ！」 → さらに力が入る

こんな感じになって、手放さないと叶わない、手放そう手放そうと、その思いがまた執着になってしまいます。

では、宣言しても無理とか、うまくいかないとなった時はどうしたら良いか。

その時は意識が未来にいっているので、今に戻します。

日常のことをする
お茶でものむ
今の自分の感情を書き出す

現実をコントロールするより、今の感覚を整えるが良いです。

これらをやっていただくと、

まっ、いいか
どっちでもいいや
叶う時はくるわ
いつか叶うわ
願いの話題を見てもザワつきが減る

という感じになると思います。

そして、執着が緩んで、引き寄せの流れになるかなと思います。

これらが引き寄せのコツになります。

そうだ、これ大事でした！

【あなたの願いは自分の何かの証明のためではありませんか？】

です。
今一度、見直してください。

「それ、飼い主のことやで」（天国のもも）

はい、その通り！
気づいてショックでしたわ(^^;

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人からすごいと言われたいから望んでいたというのがありました。

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最近きづいたことなのですが。
パラドックスが人生うまくいく秘訣だなと思ったのです。

例えば、
感情のことで、ネガティブな感情はしんどいので、いやだいやだしんどいと感じたくないと思います。
そして否定してその感情から逃げていて、でも消えなくて。
ここで、反対にネガティブな感情に向き合うと、その感情は軽くなったり、消えてしまいます。

事象では、例えば何か重要なお返事を待っているとします。
まだか、まだかと思っている時はそのお返事が来なくて。
もういいやと手放したりあきらめたり、他の事をしていて待っていることを忘れた時に、その待っていたお返事がくるとか。

こうありたいと思っているのに、まだそうならない、まだ叶わないと思っている時は叶わなくて。
その思いが手放された時に、叶う。

よく聞くのが、妊娠を望んでいていろんな不妊治療をするけど無理で、心からあきらめた時に自然妊娠したとか。

全部パラドックスです。

なぜパラドックスがうまくいくのかですが。

まず、感情に関しては、考えないようにしよう、感じないようにしようと思うと、反対に脳が監視役になってそれを探し続けます。
結果、よけいに浮かんできます。
で、そこで感情に向き合うと、その感情を認めるということになるので、OKと許可がでてその役割は終わります。

事象に関しては、こうなりたい、という思いが強いと、無意識レベルで。
「まだ、なってない」「今はダメ」
ということになります。
今の思いが現実になるので、まだなってない、今はダメが続きます。
諦めたり手放した瞬間に、こうなりたいという思いにOKがでて、力が抜けて自然にその流れになります。

パラドックスは
抵抗すると、強まる
コントロールすると、逃げる
受け入れると、ほどける
になるかなと思います。

では、実際にどんなふうに考えればいいかですが

「お金がない」「叶わない」という思いがあったとします。

究極的なパラドックスで
「お金がある」とします。

ここで、お金がないから逆に「お金がある」と思えるのは、実際にないのでなかなか思えないです。

ならば
「お金がなくてもいい」「叶わなくてもいい」
とします。

ここで注意点です。
本当に心から、「お金がなくてもいい」「叶わなくてもいい」と思えたら、この思いで良いのですが。
今の状況をなんとかしたいから、不安があるからそのために、こう思おうとかの思いがあるかとしたら、うまくいかないです。
根底に不安や今なっていないの思いの否定があるからです。

ならば、どう思ったらいいか。
こんなふうに思ってください・

「お金がなくても大丈夫」
「今はなくても、このまま続くと決まってない」
「お金がないと不安だけど、その不安は感じてもいい」

「なかなか叶わない」という思いがあったとして

「叶わなくても、私は大丈夫」
「だから、叶うにきまってる気もする」

こんな感じで思っていただくと良いかなと思います。

結局パラドックスの考えや思いで、自分のことを否定するとか認めないとかを、自分を受容することになるから、うまくいくのかなと思います。

あなたはどんなパラドックスを経験したことがありますか？

「ようわからん」（天国のもも）

そやね、考え方がシンプルやもんね。
ないよね。

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普段から手放そうとか、うまくいくわと思うようにしています。

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私、夜寝るのが遅いのです。
何をしているかと言うと、夜の家事が終わって、PCでメールチェックしたり、仕事関連のことをしたりとか。
最終的にネットを見て寝るの流れなんですが。

それらをする時間が21時前後から始めるので、寝るのが12時前か日付変わってがしょっちゅうです。
ネットを見ないですぐ寝たら良いのでしょうけど、なんとなくネットを観て気分転換しています。
（いいわけ？）(^^ゞ

で、仕事で朝早く出かけるが続くと、睡眠不足からの不調がでてきて、風邪をひいたりになってました。
さすがにそれは学習して、朝早く出かける時は、日付が変わらない時間に寝ますが。
次の日が朝早い予定ではない時は、1時～2時に寝ることもしばしば。

で、当然そんな時間に寝たら、朝起きるのが遅くなります。
そこで、私の中でしまった！こんな生活続けたら、また風邪ひいてしまう。。
と思ってしまったのです。

ですが、ここで…。
いや、まてよ。
寝たのは遅いけど、起きたのも遅いので、睡眠時間は充分確保されている。
別に睡眠不足ではないから、かぜひくわけないやん。

と気づいたのです。

私の中の思い込み。
夜遅く寝る＝体の不調、風邪をひく等

いやいや、あなた充分寝てますやん。
それだけ寝てて風邪ひくわけないやん。

これに気づいて、他にも自分の中で思い込みがあって、それらの症状を引き寄せていることあることのではないかなと思ったのです。

そういえば、何年も前に、同じような思い込みがあって、それに気づいたらその体の症状がなくなったということがありました。

その時の出来事は、急性の腎盂腎炎になりました。
その時の体験で、体が疲れたから腎臓が悪くなった。
と思ったのです。

体が疲れる＝腎臓の不調

それから、疲れると背中の腎臓あたりに締め付けられるような、うずくような違和感がでてきたのでした。
あーまた、腎臓が悪くなる。
私は腎臓を悪くして〇ぬのかしらとも。
そこまで思ってました（笑）

これも、えっ？！体が疲れたからって、腎臓が不調になるとは限らへんやん。
いや、決めつけんでいいやん。
と、気づいたのです。

そしたらなんと不思議なことに、体が疲れてもその背中の腎臓に感じてた不調を感じなくなりました。

思い込みの力ってすごいなと思った次第です。

なので、自分の中にある思い込みを見つけてほしいのです。

当たり前に思っていて、普段から疑問にも感じないこと。
自分で決めつけていること。

そして、それがみつかったら、それ本当？
そんなことなくない？
それ必要？

そんなふうに見直してほしいのです。

人それぞれであると思います。
あなたのはどんなですか？

みつけたら、見直してください。

「めっちゃあるんと違う？」（天国のもも）

気づいてないだけで、あると思う。。。

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ありました！気づきました！
お金を得るのはしんどいことをしなければならない。
ひゃぁ、見直します。

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何かを見た時とか何かを決める時とか、自分の経験から、みたり決めたり判断していませんか？

これは当たり前なんですが、でも、これで自分の世界を狭めていることがあります。
これはもったいないし、意識してやめてみませんかということなんです。

例えば、こういうことやりたいなと思っていて、
でも…
前うまくいかなかったし。
過去にこうだったから、無理な気がする。
私はこういうこと苦手だから。

こんな感じで自分のやりたいことに過去の経験を持ち出して、うまくいかないと決めてしまっているっていうようなことです。

これって経験ないですか？
過去こうだったから、今のこともそうなるって、決めつけてしまっているってことです。

これ無意識に自動的にそう思っていしまってます。

なので、意識してその今の出来事をみてほしいのです。
あの時はあの時、今とは違う。
過去の経験とか、すっとばして。

どんなふうにその新しい意識を持つのかなんですが。

例えば今、これをしたいと思っています。
でも、前の経験から不安を感じてしまいます。
やりたいけどできるのかな。
無理かもと。

そこで、何も知らない状態でわからない状態で初めてそのことをするとしたら、どんな感じだろと意識して考えます。
できるかどうかはわからないけど、一度やってみよ。
なんかおもしろそうかも。

こんな感じに変わると思います。

過去は過去です。
今ではない。

それはもう終わったこと。
今に持ち越す必要はありません。

このように、毎回新しい体験経験をしていると、その感覚でその意識で目の前のことを見てほしいのです。
決めたり、判断してほしいのです。

行動においてもそうですが、自分の考えもあるかと思います。
私はこうだからとか、こんな性格だから無理とか、これ苦手だからとかいうのもそれにあたるかと思います。
そうやって自分を決めつける。

自分を狭めています。

それは過去の話で、今は違うかもしれない。
苦手だったとしても、新しい気持ちでやればそんなことないかも。

出来事だったら、これ初めてやるとしたら、どんな感じ？
どんな気持ちでできそうかな。

ということをやってほしいのです。

クライアントさんで、過去の経験から男性が苦手で。
コマーシャルの若い俳優の男性のアップがでてきた時に、見る度に苦手…。
と感じていたのです。

それは過去の経験で、今ではないし、今の新しい意識としてそのコマーシャルの男性を見てどう感じますか？
と意図して意識を変えてもらいました。

そしたら、あれ？！こんなイケメン男性に言い寄られたら、ドキッとするかも。
と変わりました。

意識を変えるとこんな感じで変わります。

過去の経験は過去のことで、今ではない。
今はまた違ってるでしょうし、今に持ち越す必要がないです。

なので、自分の中で何かの思いの制限があった時にそれは過去の事柄が関係しているかも、とか。
私はいつもこうだからとか、前はこうやったからとかの思いが出てきたときは、その出来事や考えや思いを意図して変えてください。

それをしていただくことで、人生がひろがってうまくいく気がします。

「よう言えるな」（天国のもも）

自分がそうやったから、言えるのよ。

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無意識にやってしまうので、意識してやってください。

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ネガティブな気分になることあると思います。

怒りだったり、不安だったり、心配だったり、嫌な気分だったり。

そんな時、すごく気持ちがしんどいです。

なので、その気持ちから抜け出したく感じます。

そんな時、どうしたらいいかを書いていきます。

実際、私が試して効果を確認したやり方です。

まず、ネガティブの度合いで、ちょっとなんか嫌な気分になった時と、がっつりネガティブな気分の時と二つのやり方を書きます。

一つ目はちょっとなんか嫌な気分の時、例えば、嫌なことがあった、人から嫌なことを言われたとか、されたとか。

そんな時です。
意識を高い意識にもっていきます。
その高い意識から、今の自分をみる感じです。

どういうふうにするかというと、上から今の自分の体をみているような感じです。
その意識状態で嫌な気分になっている自分を見るのです。

俯瞰している視点とか、客観的な視点とか、そんな感じです。

そしたら、嫌な気分にどっぷりつかっている感じから、抜けている感じで。

で、その出来事が客観的にとらえられたり、相手の気持ちや行動がわかったりします。
あれはおかしいよねとか、私もちょっと感情的になりすぎたとか。

それがわかると、気持が軽くなります。
そして、そのネガティブな気分から抜けだせています。

日常のことに意識がむいて、そのネガティブなことがかき消されてしまうということになります。
そうなったらOKです。

次は二つ目のちょっとでなく、ダメージ大。
しんどすぎて、という状態の時。

そんな時は、その自分の気持ちに向き合います。

その気持ちを感じ切ってしまいます。
何をしても、そのネガティブな気持ちが湧き上がってくるので、向き合ったほうが楽になります。
感じたくないから、いやだいやだ、と思ってても、その気持ちがずっとつきまといます。

なので、向き合うのです。
向き合いかたは、腰をすえてやってください。
座っていただいて、ゆったりとした状態で。
時間を少しとっていただいて、今の自分のネガティブな感情を感じたろ。
どんな感じやろ、体の感じはどんなんかな。
胃がきゅっとなっているとか、肩に力はいっているとか。

それをやっていると、普段の意識が入ってきます。
あっ、あれやらなあかんかった、とかあの話どうなったっけ、とか。
そこで終わっていただいても大丈夫です。
そのネガティブな気持ちから抜けているので。

できるなら、そこでもっと深めてほしいのです。
普段の意識を無視して、もっと感じてみよ、もっと感じたろ、とやっていただくと、ネガティブな感情が落ち着いてきて。
静かな感覚で、とてもニュートラルな気分になります。

そうなったらOKです。
反対にポジティブな感覚になる時もあります。
ポジティブな気持ちにならなくても、ニュートラルな気持ちになるだけで十分です。

逆説的で、いやだいやだと逃げてたら追っかけてくる感じで、わかったと向き合ったらなくなります。

というのをやっていただけたらと思います。

ちょっと前にあったことなんですが。
スーパーの狭い通路で人とすれ違う時に、私は右方向にずれて、そしたら、その人も右方向に。
ぶつかるから左方向にずれたら、その人も左方向に。
その時に、そのすれ違った人がすごく汚い言葉を私に吐いて（言ったというよりこの表現がぴったり）すれ違っていきはって。
そんなことぐらいでそんな言葉言う、とか、そんなに怒るようなこと、とか。
めちゃめちゃ気分悪くて。

で、最初に書いたのをしました。
そしたら、気持ちが落ち着いて、別に私が悪いわけでもなく、そんな人なんやなと、思えました。
そしたらニュートラルな気分になりました。

なので、ネガティブな気分になった時、しんどいので、この二つのやり方をやっていただけたらと思います。

「人間は感情をひきずるんやな」（天国のもも）

確かに、そうやわ。
すぐに切り替えられたらいいね。

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セラピーのお仕事してても、自分のこと、できてないことや、気づいてないこといっぱいあります。

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動画を観ていてその中で、あなたが宇宙銀行に預けているお金はいくらですか？
という質問があったのです。

その時に、1〜3兆円と内側からの答がでてきたのです。

えっ？！

この宇宙銀行の自分の中からでた金額から思うこと2つありました。

1つはこの兆円という金額の単位に上がったこと。

兆ですか(@@)

すご、と自分が兆という言葉にした時に自分が自分に思いました。
以前だったら、1000万もいってなかったと思います。

それがスルッと兆円の単位に。

これは、私の今までの人生の中での課題であった、私の中にずっとずっとあった無価値感が気にならなくなったから。
それで金額がすごく上がったということかなと理解してます。

そして、２つ目はまだ自分にはお金のブロックがあるんやなということ。

で、これだけあったら、日々の暮らしのお金使っても全然平気。

究極のところ、だいたいお金が欲しいのは、安心感が欲しいからです。
なので、心配する必要もなし、安心安心となるはずが。

減っていく…

という思いがでてきたのです。

これです、私のブロック。
何兆円あっても減っていくともやもやしてしまったのです。

減っていくって、実際どんなんだろうと。
数字で確認をしてみようと思いました。

3兆円を月100万使うとして、1200万として、何年で0になるかを計算しようとしたのですが、暗算でできる範囲を超えてました。

そもそも兆って0が何個？レベルで。

これはチャットGPTにお願いで計算してもらいました。

答えは25万年

生きてなさすぎ。

文明や世界が変わってるレベル。

笑えてきました。

とはいえ、減っていくと思ってしまうマインドはあるわけで。
減っても入ってくる、というのに変更中です。

そして、宇宙銀行から、お金をおろすやり方ですが。

私が宇宙から聞いたのは、ハッと思ったことをする。
直感だと思います。
その感覚をとらえて、動く。
そうすると宇宙銀行からのお金がおろせるそうです。

お金だけではなく、チャンスとかもそれに入るらしいです。

なるほど。
やってみます。

あなたの宇宙銀行にはどれだけのお金が入ってますか？

「そんな概念ないわ」（天国のもも）

そやね、動物はシンプルやもんね。

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この質問をされる前日に日本のお金持ちの一覧みたいなのをみて、柳井さんの1兆円というのを見たのもあると思います。
目にする情報大事やなと思いました。

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日々、迷うとこといろいろあるかと思います。

そんな迷った時に、決める方法を３つ書きます。

これは私がやっている方法でもあります。

迷うことの大きさ？もいろいろあります。
生き方や人生を左右するような迷い。

例えば、大きな迷いとは、何か新しいことをやろうと思っている、仕事をやめるとか、離婚するとか。
自分の人生を左右するような迷い。

人生を左右するようなそこまではないけど、こんなことしたいけど、どうかな迷う、とか。
これやってらどうなるかなとか。

二人から声がかかっているけど、どちらに決めたらいいかわからない、二つの候補があるけど、どちらに決めて良いかわからないというような悩み。

これらの悩みの解決方法です。

基本的には自分の内側に聞くというものです。

そのやり方が悩みによって少々違います。
それらを一つずつ、書いていきます。

まず、一つ目の人生を左右するような大きな悩みです。
どうしたらいいか。

これは、それをしなかったら自分が死ぬ時に後悔しないかと、自分に聞く、です。
明日死ぬとなって、それをやらないと後悔しないか。
瞬間に答えがきます。

あっ、後悔する。
そうでもないとか。

これは決まるのが早いです。

次の二つ目は、人生にかかわる程でもないけど、どうしようか迷っている。
そんな時のやり方。

それは、書くのです。

自分の今の気持ちを書きます。
気持のままそのままを書きます。
そこで、その答えが頭に浮かぶのを待ちます。
そして、頭に浮かんだその問いの答えも書きます。

書き方はこんな感じです。

Q.○○やりたいけど、迷っている。

A.やればいいやん

Q.いや、時間がないし、お金も…

A.お金は入ってくる。時間は作れる。

Q．なんで迷ってるん？

A.お金が入ってくるんやったら、やってみよかな。

こんな感じです。

自分の気持ちが見える化されるので、なるほど、そこで止まってたんやと、理解できます。

次は二人の人とどちらがいいか迷っているとか、二つの候補があるけどという時。
未来の自分を想像してください。
未来の自分は、どちらの方といる感じが良いですか？
未来の自分はその二つの条件で、どちらが自分がしっくりきますか？
どちらもう～んなら、それはご縁がないということかなと。

ついでに、買い物でどちらにしよか迷っているという時。
目を閉じて、どっちがいい？と自分に聞いてみてください。
これも、こっちと決めれます。
目を閉じるのがコツと感じます。

最近、興味があるセミナーがあって、どうしよかなと迷いました。
そして、この書くというのをやって、そっか自分はそう思ってたんやと、わかりました。
そして、セミナーを受けることに決めました。

迷うこと大きいことから、小さいことまでいろいろありますよね。

このやり方をやっていただいて、決めていただけたらと思います。

「いつも迷ってないかい」（天国のもも）

う～ん、その傾向あるかも。
でも、これやって決めてます。

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大きな迷いは、お部屋を借りてセラピールームをする時に、これをやりました。

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自分のことが自信ないとか、自分には価値がないとか、なんでこんな状況になってしまうのとか。

生きているといろいろでてきます。

まず、自分には価値がないと思ってしまいがちな方。
あなたはそのままで価値があります、と言われます。
何をしても、しなくても価値があるんです。
赤ちゃんやペットをみてください。
いるだけで、存在するだけでいいでしょ、と言われます。

自分には価値がないと思っている方は、
確かにそうやけども、赤ちゃんやペットは、かわいいから。
私はペットや赤ちゃんみたいではないから…。

と、否定してしまいます。

無価値感を感じている方は、存在しているだけでいいと思えたらいいのですが、なかなかそうは思えません。

とか、こんな嫌とか、しんどいとか、なんでややこしい状況になっているんやろうという方。
気づいていない理由があるのかもしれませんが、意味わからんでしんどいですよね。

こんな方に朗報です。
（↑コマーシャル風に読んでください）（笑）

こんなやり方したら、無価値感を感じている方や、意味わからん状況のことが理解できるます、というやり方です。

それは、上からの視点でみるということです。

どういうことかと言うと、今の自分、無価値感を感じている自分、望んでいない現実の自分。
視点を変えて、みてみるのです。

ハイアーセルフの自分、高い次元にいると過程しての自分、神さまの視点、源、ソース、根源とか、いろんな言い方あります。
ご自分が一番しっくりくるので結構です。
その視点から、今の自分を見てほしいのです。

目を閉じていただいて、上記の自分がしっくりくる自分だと過程して、今の自分を見てほしいのです。

今の自分はどんな感じですか？

価値がないと思っているけど、その視点からみたら、どうですか？

上からの視点で自分を見てみたら、あれ？！自分には価値がないって思っていたけど、そんなことないかも。
言われているように、存在しているだけでいい、とか。

今、しんどい状況にいる方も、そのしんどい理由がわかったり、魂の視点で、わちゃわちゃして人生楽しんでいるやん、と思えたりします。

目を閉じてイメージがつきにくかったら、椅子を用意していただいて、そこに今の自分が座っているとイメージしてください。
そして、ちょっと離れたところから、その椅子の自分を見てみる。

そしたら、ほんまに価値のない人ですか？
存在しているだけで良いかも。

何で、今そのしんどい状況？
○○を理解するためとか、このしんどい体験を魂の体験として今やってる、とか。
案外、楽しんでるかも。

こんなふうに、普段の意識状態ではわからない、いろんなことが見えてきます。
いろんなことに気づきます。

無価値感が消えなくても、自分はいてもいいんだと思えます。

とてもニュートラルな状態にもなるかと思います。
人によったら、すごく満たされた感があるかもしれません。

そうなったら、とても気持ちは落ち着き、平穏です。
気持ちが楽になります。

なので、ブレた時何かあった時、あえて、上からの視点で見てみてください。

あなたはいるだけで良いのです。
それを実感してください。

「人間って複雑」（天国のもも）

動物はシンプルやもんね。

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実はこれは私がやってみて、感じたことを書きました。
とても気持ちがニュートラルです。

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小さい時に悲惨な状況で、大人になっても同じような状況になってしまうということがあります。

例えば、子供の時に親からDVを受けていて、大人になってお付き合いした人や結婚相手がDVをする人だったとか。
端から見たり聞いたりしたらなんで？？？
ですよね。
なんでまたそんな人選ぶん、と。

これには複数の理由があります。

まず、トラウマの再演という、過去の体験を無意識のうちに再現して、あの出来事を今度こそ乗り越えたいと無意識の願いが働いています。
ですが、傷ついた心のままでは対処ができず、また繰り返してしまいます。

次は、内的モデルという最初の親子関係で得た形を作ります。
その中に親の愛は「愛＝支配、恐怖、我慢」というのが彫り込まれていたら、大人になっても無意識に安心安全な関係よりも不安定な関係を選んでしまいます。
愛の形の記憶の再現です。

次は自己価値の歪みです。
暴力や否定の中で育つと、「自分にはそれだけの扱いしか値しない」といったコア・ビリーフ（根底の思い込み）が形成されます。
そのため、優しくされると落ち着かない、居心地が悪いと感じてしまい。
逆に自分を粗末に扱う人といると“なぜかしっくりくる”ように感じてしまうことがあります。

次は未処理の感情が癒されていないことです。
子どもの頃に感じた「怖い」「悲しい」「助けてほしい」といった感情が、当時は安全に出せず心の奥に凍結しています。
その感情が癒されないまま残っていると、
似たような出来事が起こった時に強く反応し、同じ状況を引き寄せやすくなります。

次は安心を知らないことによる混乱です。
暴力や恐怖の中で育つと、神経系（自律神経）が常に緊張状態に慣れてしまい、
「穏やかで安心な状態」を“退屈”“危険”と感じてしまうことがあります。
これもまた、安全な関係を避け、不安定な関係に戻ってしまう原因になります。

これらは、全部が無意識のプログラムです。
無意識にこれらの理由で、同じような状況になってしまうのです。

では、どうしたらいいかなんですが
まず、癒していただくのが大前提です。
どうやって癒すのかなんですが。

まずインナーチャイルドを癒す。
そして、自分のコア・ビリーフを見つけて書き換えるです。

コア・ビリーフはインナーチャイルドがその時の状況で決めたことが多いです。

簡単にコア・ビリーフの書き換え方を書きます。

まず、コア・ビリーフとは、
「自分とはこういう人間だ」
「人とはこういう存在だ」
「世界とはこういう場所だ」
という、人生の土台になっている“根っこの信念”です。

たとえば──

「私は愛されない」

「私は価値がない」

「人は信じると裏切る」

「私はいつも否定される」
など。

これらは多くの場合、**子ども時代の体験から無意識にできた“生き残りの知恵”**なのです。
サバイバルプログラムとも言われています。
でも大人になってもそのまま使っていると、人生が息苦しくなります。

1：気づく

まず、「今の行動・感情の背景にどんな思い込みがあるか」を見つけます。

例
出来事：恋人にLINEを無視されると、激しく不安になる。
↓
感情：怖い、置いていかれる感じ。
↓
思い込み（コア・ビリーフ）：
→「私は見捨てられる存在だ」
→「私は大切にされる価値がない」

ポイントは、「その感情の根っこにある“自分に対する言葉”」を探すことです。

2：その信念の“由来”を見つける

その思い込みは、どこで身につけたのかをたどります。

例
「小さい頃、親がよく怒鳴っていた。
泣くと『うるさい、面倒だ』と言われた。
だから“私は大事にされない”と思い込んだのかもしれない。」

こうして、“当時の自分”がその信念を持たざるを得なかった理由を理解します。
これは自分を責めるためではなく、理解するためです。

3：事実を見直す（検証する）

信念を支える“証拠”と“例外”を見比べます。

例
信念：「私は大切にされる価値がない」

証拠：子どもの頃、無視された。

例外：友達が心配してくれたことがあった／職場で頼られることがある。

この“例外”を探すことが、書き換えのカギです。
（無理やりポジティブに考えるのではなく、「それだけじゃないかもしれない」と気づく程度でOK。）

4：新しい信念を“体に覚えさせる”

新しい信念をただ言葉で置き換えるだけではなく、実感を伴う体験とセットにします。

例：書き換えの練習
旧ビリーフ：「私は愛されない」
新ビリーフ：「私は愛されるに値する」

練習方法：

自分に優しい言葉をかける（「今日もよくやったね」など）

小さな「優しくされる体験」を受け取る練習（ありがとうを素直に受け取る、手伝ってもらう）

「私は大切にされていい」と言葉にして、呼吸をゆっくりする

少しずつ“安心”を体で覚えていくと、新しい信念が自然に根づいていきます。

コア・ビリーフはインナーチャイルドが関係しています。
上記のやり方と、そのコア・ビリーフを決断したインナーチャイルドを癒していただければと思います。

「ふーん、人って大変やな」（天国のもも）

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無意識のプログラムやけど、自分のコア・ビリーフに気づいたら、同じようなことにはならないと感じます。

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