大阪のヒプノセラピー・クラニオセイクラルワーク

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella）

普段何気に口にする言葉、口にださなくても思っている言葉で頭で反すうする言葉に気をつけてくださいという話です。

その言葉が自分の潜在意識に彫り込まれて、その状態を自分で作ったり、そんな現実になるかもしれないからです。
意外と気づかずうっかり口にしている言葉も気をつけていただきたいのです。

今の現実は自分の思いの反映と言われています。
特に潜在意識の思いが今の自分の状況をつくっています。

なので、好ましくない言葉をつぶやいて、その好ましくない状況にならないようにです。

今の状況はがこれはおかしいおかしいと言ってたとします。
そしたら、潜在意識はおかしいおかしい、私はおかしいととります。

これは人に対して何回も言っている言葉も同じです。

なので、見直していただきたいです。

では、どんな言葉を口にしたらいいか、どんなふうに思ったらいいかなんですが。

知人のピアノのコンクールがあって、本番でどうしても緊張してしまって、自分の実力がだせない、と。

この緊張はどうしたらいいかと、聞かれたのです。

私の答えは

「うまくいく」

を呪文のように唱えてです。

「うまくいく、うまくいく、うまくいく」

と続けて唱えてみて、と。

やってもらいました。

緊張が取れて、なんかできる感じになってきた、と。
前向きな気持ちになってきたとも。

それを本番でやって下さったらしく、ほんの最初は緊張はあったけど、弾いているうちになくなってきて、自分が思うように弾けたと。
そして、賞ももらえたらしいです。
賞はその方の実力かとは思うのですが、

「うまくいく」

の言葉が助けになったと言ってました。

今の状況がおかしいと思ったら、

「うまくいく」

なんか、考えて不安になったり、ネガティブになったりしたら

「うまくいく」

この言葉をつぶやいてください。

意識しないとできないと思います。

自戒を込めて、これを書いています。
以前に、私、今の自分の状況をこれは変だおかしいと、つぶやいていました。

そしたら、ビミョーな体調不良になりました。

結局、自分に私は変だおかしいと言ってた状態でした。

軽い気持ちでネガティブな言葉を繰り返して言ってること思っている多々あります。
意図して気をつけてください。

そして、ネガティブな言葉や考えがでてきたら、「うまくいく」に変換してください。

「いつも私はこうやわ、とよう言うてるな」（天国のもも）

そやねん、気をつけます(/o＼)

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自分が発した言葉は自分に返ってくるって、こういうことかなと思います。

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惑わされないで。
あなたのまわりの現実に惑わされないでください。

良い事も、悪い事もあなたがつくった世界です。

そこで、楽しめばいいのですが、そこでしんどいなら、直ちにそれをやめてください。

あなたは本当にその現実が欲しかったのでしょうか？
あなたが欲しい現実のために、それを理解するためにつくった現実でしょうか？

あなたが望んでいない現実だったとしても、意味はあります。

その意味をみつけて、そこから抜け出してください。

大丈夫です。

あなたはどんな現実でもつくれます。

あなたの中の制限が止めているだけです。

勇気をだして、一歩踏み出してください。

踏み出したのに、うまくいかなかったあなた。

やり方が間違っていたかもしれません。

それでも、結局、うまくいきます。

焦らないで。

あなた自身の力を思い出して。

もう一度、前に進んでください。

あなた方を応援しています。

自分の思うようになっていなくて、へこんでいる時はどうしたらいいですか？
それは、あなたが本当にしたかったことですか？
もしかしたら、本当のしたいことのためにそれを経験しているのかもしれません。
また違う道なのかもしれません。
へこんだ時は、思いっきりへこんで、次に自分がどうなりたいかを自分自身に聞いてください。
それがみつかったら、仕切り直しで前に進んでください。

相反する気持ちがある時はどうしたらいいですか？
例えば、こういう望みがあるけど、叶うの怖いとか。
まず、自分の気持ちによりそってください。
何が怖いのか、まだ準備ができていないのか。
準備ができるまで待ってあげてください。
準備ができるまで待てないなら、やさしくなぜ怖いのか本当はどうしたいのか、自分自身に聞いてください。

あなた方の望みはあなた自身からのものではなくて、周りからの意見、評価などということがあります。
そこをみつけてください。

あなたがたを応援しています。

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ひさしぶりの13次元のチャネリングメッセージです。

なにか私がする気になれなかったのです。
今回、そうだひさしぶりにチャネリングしてみよと思ったのです。

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人の思いの深い深い根底には2つの思いがあります。
それがベースになっていて、それらをなんとかしたくて、いろんなことを引き起こします。
言い換えると、この二つの思いが今の自分の生き辛さや、しんどい思いの究極の原因とも言えます。

ピーリングの手法で、掘り下げていくと、だいたいこの二つにいきつきます。

それは、

自分には価値がない

●「無価値観」

見捨てられて自分は孤独になるかも

●「見捨てられ感」

この二つが究極の思いになるかと思います。

引き起こす例は

例えば、無価値観にに通じる自分には価値がないという思いが根底にあると、自分が価値があると思いたいので、人からの評価を求めて、価値を感じたい。
そのために、頑張りすぎとか、しんどくなるとか。
自分には価値がないので、大それたことはできない、自分にはできないと諦めてしまったり、挑戦をしないとか。

見捨てられ感に通じる孤独を感じたくないために、過剰に依存的になったり、人との境界があいまいで、距離感がわからなかったりとか。
自分を理解してほしいという思いから、自分のことばかり主張するとか、承認欲求が強くなるとか。

なので、自分がこういうことをしたいとか、こんなふうになりたいという思いの裏側には、この二つの思いが根本にあることが多いです。

例えば、
お金をたくさん稼ぎたい
成功したい

これは、究極お金や成功で、自分の価値を感じたい
成功したら、お金がたくさんあったら、認められる、人がそばにいてくれる

なんだか、こうやってひも解いていくと、自分のやりたいこととか、こうあって欲しいことが、身も蓋もない感じになります。
あれぇですね。

では、実際にどうしたらいいかなんですが。
まず、自分の究極の根底の思いがどちらから来てるかをみつけます。

その思いが過去や今の自分にどんな影響があったかを認識します。

それがわかったら、まず、そんな自分を認めます。

「私には無価値感や見捨てられ感があるんだな」
「これまでそれでがんばってきたんだな」

と、ジャッジせずに、ただ認めることです。

それらは自分が「生きるために身につけた知恵」です。
傷ついた経験があって、それを守るためにその感情は生まれました。

まず、それをしてください。

次に
その感情がきた時、これは私の無価値観からきてるかも、とか。
あっ、見捨てられ感発動中とか。

ちょっと距離をおいて、その中にどっぷり浸からない。

そして、その原因になった多くはインナーチャイルドだと思うのですが、それを癒す。

そして、自分の気持ちの再定義です。

私は一人でも大勢でも大丈夫。
私は何をしても何をしなくても、生きているだけで、価値がある。
私はそのままでいい。

そんな思いを自分にかけてあげてください。

「んで、どっちのパターンなん？」（天国のもも）

はーい、無価値観で～す(^^)/

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前に掘り下げていったら、価値を感じるために無価値観を感じているとでてきました。
やれやれです┐(´д｀)┌

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今の状況をなんとかしたいとか、自分はどうなるんだろうかとか、私の願いは叶うのだろうかとか。

いろんな思いがあるかと思います。

それの解決方法があります。

それは、未来の自分に聞くというやり方です。
どうやって聞くのかですが。

二通りあります。

一つ目は書く。
二つ目は瞑想状態で未来の自分と対話するというやり方です。

これは、好みでやっていただければと思います。

で、はじめに共通していること、ここはきっちりポイントを押さえてほしいところ。

例えば、願いが叶ってほしいなと思っていたら、願いが叶っている未来の自分です。
どうしたらいいんだろうと、問題解決したいなと思っていたら、問題解決している未来の自分です。
きっちりと、そうなっている未来の自分と設定してください。
曖昧でやると、曖昧な未来の自分となることがあります。

ここをしっかり押さえていただいて。

◆一つ目の書くというやり方
そうなっている未来の自分に頭の中で質問をします。
そこでフッときた答えを書いていきます。

◆二つ目の瞑想状態で対話するやり方
リラックスして、目を閉じていただいて、どんな場所をイメージしていただいてもかまいません。
その場所に今の自分と、そうなった未来の自分を呼び出して、対話をしていきます。

質問は
今、どんな感じ？
どうやったら、そう成れたの？
今、私がそうなるためにやったらいいことは？
そうなるために何を気をつけたらいい？
等々

質問をしてください。
答えが頭に浮かぶと思います。

それを書いたり、頭の中で脳内対話をしていただく。

で、言ってくれないこともあります。
内緒とか、楽しみにしといてとか。

そこは諦めて、また違う質問をしていってください。

これのお勧めポイントは、自分が聞いて自分に答えが返ってくるので、納得します。

人から聞いたら、それほんまかなとか、いやだったり納得いかないことだったら、やらないとかあるかと思います。

自分が自分に聞いてもほんまかなと思いますが、自分が自分でだした答えなので、納得ですしやらない理由にはできないかと思います。

で、書く方でやってみました。
どうやったらそうなりましたか？と聞いたら
私が今やりたくなーいと思っていることや他のことを何でもやったと。

あー、やりたくないと未来の自分に言ったら、それをやらないと今の状況から変わらないよと。
言われました。
何でやりたくないのかとも聞かれました。
忙しくなるのがいやとか言いながら、時間できたらまた仕事を入れてると、指摘されました。
確かに。

もっと他に私の矛盾点を指摘されました。

まぁ、ぐうの音も出ませんでした。

はい、考え方変えていきます。

というので、終わりました。

こんな感じで、対話していきます。

自分の問題解決やなりたい自分になるためのやり方の一つとして、やっていただけたらと思います。

「めっちゃ、面白いやん。もっと言われたらええのに」（天国のもも）

トホホ　正論でした。

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今度は違うテーマで瞑想のやり方で未来の自分にアクセスしてみます。

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自分の価値観を見直すをやっています。

って、そんな大きなことではなく。
実際は、普段の些細な生活していくうえでの日々の選択を、今まで当たり前にやっていたことを、意識して変えてみるというやり方です。

例えば、いつも朝に牛乳を飲んでいるのをやめるとか、ジュースに変えるとか。

ここで、なんでいつも当たり前のように牛乳を飲んでいたのだろうかと、見直しました。
飲みたいわけでもなく、飲んだ方がいいような気がしていたから、でした。
ジュースが飲みたいと感じたので、ジュースに変えよ、となりました。

とか、
お昼の時間に、お腹が空いてないのに、お昼だから食べるとか。
なので結局、日に2食になりました。

とか、
今年自宅の梅がたくさん生ったので、梅干しを漬けようと思って、梅干しの作り方を調べたのです。
そしたら、その通りに全く同じ要領で作らないとと、今までだったら必要な物等わざわざ買ってまで、忠実にやっていました。
でも、それも見直して、今年は家にある物で工夫して、やり方も基本は守りつつ、手を抜いてます。

とか、
普段の歩いている道をちょっと違う道に行ってみるとか、休日はこれしてあれしてと、予定を入れてしまうのですが、あえていれない。
違う道でお店発見とか、予定を入れないと何もしていないのはダメだと思っている自分を発見。

で、価値観の見直しを続けていたら、どうかなんですが。
無意識に無駄なことをしていたという思い、そこまで自分に必要なのかと、自分が欲しいものなのかとか、自分に寄り添えるようになりました。

これを極めていくと、物事を柔軟性に考えていける
固定観念や思い込みが緩み、よりポジティブで柔軟な考え方ができるようになる。
「いつもこうだからダメだ」という思考から解放されやすくなる。

柔軟性・適応力が高まる
変化に慣れることで、心が柔らかくなり、ストレスに強くなる。
新しい状況にも前向きに対応できるようになる。

何より、自分を認めることができる
そこから、自己肯定感が育まれる

となると思います。

日々の小さな選択、無意識にやっていることが多いと思います。
その時に、ふと立ち止まって見直してみてください。
あれっ？！と思うことや、自分の中の気づきがあるかもしれないです。

「今さらやん、何歳なん、もっと早やりぃや」（天国のもも）

そやん、もっと早く気づいてやってたらよかったわ。

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ほんまに無視意識にやってること多いな感じました。
今さっき気づきました。
携帯電話会社とか、ネットの回線の会社とか、見直しもありですね。

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コア・ビリーフとは自分が根底に持っている考え方、信念です。

そのコア・ビリーフが自分の生き方の指針になっていたり、それがじゃまをして、生き辛くなっていることがあります。

そんなコアビリーフがどういうふうにできるかですが、持って生まれた気質や幼少期の環境、成育歴から形作られます。

指針になっているのは良いとは思いますが、そのコア・ビリーフが生き辛くなっている原因だとしんどいです。
しかもコア・ビリーフは無意識に発動していることが多いです。

セッションで特にインナーチャイルドのセッションでお話を聞かせていく時に、この方のコア・ビリーフは何からきているのかと、考察しながら聞かせていただいています。

例えば、親が支配的な親で、何をしても何を言っても、親の意見を押し付ける。
親のいうとおりをしていれば、それが一番良いという場合だと。

子供はどんなふうに思うか

「私の意見は聞いてもらえない・私の言うこと、すること、全て否定される」

こんな人のコア・ビリーフは
　
「私は間違っている、なので、人の意見が正しい」
「私は自分を出してはいけない」
「私は親の言うとおりにしなければならない」
「私には価値がない」

自分をだしても否定されるので、ありのままの自分ではいけないとか、自分は間違っていると思っているので、人の意見ばかりを採用して他人軸なったり、自分のやりたいことがわからなくなったりとか。

生き辛くなります。

では、どうしたらいいかですが。
上の例で書いていきます。

●まず、自分のコア・ビリーフを見つけます、認識します。
私は自分をだしてはいけない

●そのコア・ビリーフはどこから来たのだろうと探ります
親から何をやっても何を言っても否定された
親の言うとおりしていたら、間違いないと言われていた

●それをみつけたら、自分はどんなふうにこのコア・ビリーフと共に生きてきたかをみつけます。
守ってくれたこと、良いことも困ったこともあるかと思います。
ただ、みつけます。

いつも人の意見ばかり採用してきて、自分の意見は言ったことがない
人のことを優先したので、優しい人と思われている
断わることができない
自分に自信がない

●みつけたコア・ビリーフを今に必要かを定義します。
それいる？本当？
優しいと思われているのは良いかもやけど、断れないのは困る時がある

●新しいコア・ビリーフを再構築します。
私はありのままでいい
私は自分のことを尊重する
私の思い、意見を大事にする

●その新しいコア・ビリーフの考え方で、小さなことでいいので、行動をします。
怖いけど、断ることをやってみる

こんな感じです。

自分のコア・ビリーフをみつけることができます。
ワーク形式になりますが、これをやっていただけると、自分のコア・ビリーフがわかります。

＜コア・ビリーフを見つけるワーク＞

１．最近、強く反応した場面を思い出してみてください
他人の言動でイラッとしたり傷ついたりした出来事
なぜか落ち込んだり、不安になった体験
「つい、同じことで悩んでしまう」テーマ

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

２． そのとき、どんな「思考」が頭をよぎりましたか？（自動思考）
瞬間的に浮かんだ言葉やイメージ、決めつけ
たとえば「私は役立たず」「また嫌われた」など

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

３．その思考の奥に、どんな「信念」が隠れていそうですか？（コア・ビリーフの仮説）
「私は＿＿＿＿な人間だ」
「私は＿＿＿＿しなければならない」
「人は＿＿＿＿するものだ」

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

４． その信念は、いつ頃から、どんな体験から生まれたと思いますか？
100%正しいといえる？
反対の証拠はある？
今も「その信念」はあなたを守っている？それとも縛っている？

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

５．その信念に代わる、より現実的で優しい新しい信念はありますか？
完璧でなくても、柔らかい言葉で
自分を肯定する「再定義の言葉」を探してください

例：私はそのままの自分を認める

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）

６．その新しい信念を日常で試すとしたら、どんな行動をしてみたいですか？
小さなチャレンジ、行動でOK

例：「嫌われるかもと思っても、思ったことを伝えてみる」

（　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

これ、自分でもやってみました。
やっぱり、真面目でなければならないがでてきました。
私のインナーチャイルドで、3歳の私が決断したことです。
ええええ、わかってましたとも。

これで、良いことも支障があったこともありました。

今は年齢的なこともあるかと思うのですが、こんな自分を認めることをやっています。

ご自分が生き辛いなと思ったり、自分のコアビリーフは何だろうと思った方、このワークをやってみてください。

「なんかいつも、この考え方に行きついているな」（天国のもも）

ほんま、このワークしながら、またや…と思ったわ。

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このワークをやって、心の中が泣いていました。
心がうずうずした感じになりました。

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不安になることないですか？
私もあります。

老後問題とか、いつまでこの仕事続けていけるだろうかとか。
不安になったら、どんどん悪い方に悪い方に意識がいって、負のスパイラルです。

では、不安になった時のどうしたらいいかなんですが。

不安って、今起こっていることではなく、未来のあるかないかわからないことを、なってほしくない現実をそうなるかもと想像している状態ですよね。
そうなるかわからない状態に、好ましくない未来の状態に意識がいっている状態です。
なので、今に意識をむけることをやっていただいたらいいのです。

そのやり方を３つお伝えしていきます。

軽い不安の時におすすめのやり方。
日常のことをする、です。
普段している、生活をあえてやる。
掃除をしたり、何か飲んだり、食べたり、軽く体を動かしたり、テレビや動画を観たり、本を読んだりをあえてする。
それで今に意識をむける。

慢性的な不安、中等度の不安の時。
お時間を少しだけとっていただいて、今の不安の気持ちを書き出すです。
とりあえず、書く。
私の場合だと。

老後にお金があるかわからない。仕事がいつまで続けれるかわからない。病気になってしまうかもしれない。
等々

出つくすまで書いてみてください。
そして、書いたものをみてください。

そこで、気づきがあったり、気持ちが落ち着いたり、はぁ、私ネガティブすぎるやろ、ようここまで思えるなとか。
なんとかなるわ、とか。
書いたことで気持ちに整理がついて、ならばそうならないようにとか、なった時にどうしようと対策をたてれます。
自分の不安を客観的見れます。

次は重度の不安の時。
何をしても、不安が襲ってくる。不安で体に症状がでてくる。
これは、アメリカで戦争に行った兵士のトラウマの治療にも使われるやり方になります。
眼球運動をするというものです。
眼球を右→左←右→左←右→左←右→左←と動かすとやり方になります。

人にやってもらう時は、目の前に人差し指などをたててもらって、その人差し指を見ます。
その立ててもらった人差し指を右左と動かしてもらい、その人差し指の動きを目で追います。

人にやってもらうと良いのですが、自分でもできます。
ボールを持って、そのボールを右手に左手にと繰り返してボールをキャッチします。
その時、ボールの動きをしっかり見ます。
（ボールがなければ、投げても大丈夫なものにしてください）

これをやっていくと、だんだん不安が消えていって、なんか違う感情になったり、その単純な動きとかばからしくなって、笑えてきます。
これは不安な時、脳が片一方だけに集中していて、右左と眼球運動をしてそれを見ることで、その脳の偏りがなくなる効果です。

これらをやっていただくことで、不安は軽減されます。

生きていくうえで、不安はつきもの。
人生の経験のスパイスかもと思えてきました。

「今は落ち着いてるからこんなふうに言えるんやん」（天国のもも）

確かに。
でも、これを改めてやるわ。

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不安って急にきませんか？

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セラピーのやり方で、ピーリングというものがあります。

そのことを書いていきます。

ピーリングというのは、むいていくですが、まさしく思いをむいていく感じですすめていきます。

例えば、相性の合わない苦手な人がいて、人間関係で悩んでいるとします。
その人と仕事したくない、仕事に行きたくない、とします。

例＞

仕事に行きたくないとなってどうなると思う？
↓
食べていけなくなると困るから、仕事に行くけど、いやな気持ちが続く
↓
嫌な気持ちが続くとどうなる？
↓
何かしら、支障がでる
↓
支障がでたらどうなる？
↓
病気になる
↓
病気になったらどうなる？
↓
生きていけない

と、こんなふうに、相手が言った言葉を拾って、どうなる？と聞いていきます。
このやり方がひとつひとつ皮を剥いていくように聞くので、ピーリングと言われています。

上の例まできたら、そこでストップで、

じゃ、どうなったらいい？
とか
どうする？

と聞きます。

ここまで聞いていくと、クライアントさんも何かしらの気づきがでてきます。
あれ？！みたいな。

そこで、嫌いな人に振り回されるのもあほらしいから、宇宙人やと思っとこと、とか。
その人の苦手な部分は、私が制限していることをやってはるんやなと気づいた。

とこんな感じで何かしらの気づきがあって、気持ちが楽になります。

実際、クライアントさんで人間関係で悩まれていて、あと1年で定年で。
そこまで続けるつもりやったけど、もうやめよかなと話しておられて。

このピーリングのセッションで、気持ちが変わられて。
毎日仕事に行くのが楽しいとも。

状況は変わっていないのに、です。
すごい変化。
心の持ち方で変わります。

これ、自分でもできます。

書いてやってみてください。

どうなる？の部分は、自分に問うて、その答えを書き出す。

気持ちが整理できて、心が軽くなります。

心のピーリングやってみてください。

「顔もピーリングしたらどう？」（天国のもも）

いや、ほんま、顔も必要やわ。
シミが…

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ひさしぶりに自分もこのピーリングをやってみて、自分の思いがあほらしと思えました。

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久しぶりのハイキングに行ってきました。

場所は大阪府民の森の「なるかわの森つつじ園」です。

山登りが好きな友人が教えてくれて、行ってみたいと思ったのです。

つつじが圧巻でした。

調べたらそんなに遠いところでもないし、お天気も良いから行ってみよと、午後に出発。

それが間違い。

その森までの場所までは調べた時間で行けたけど。
そのつつじ園までがまぁまぁな山登りハイキング。

山登りハイキングなんて十年ぐらいしてないので、しんどいし、汗だく。
そもそも、そんなハイキングコースとは知らなくて、かばん等もリュックではなく、小さい手提げかばん。
水と飴等の小さなお菓子は持っていたけれども。

行きにすれ違う人ほとんどが、ばっちりなハイキングの装備やったので、うん？と思ってましたが、意味がわかりました。
私の装備まちがいでした。

そんな場所とはつゆ知らず甘く見ていて、午後に出発したのでその森を出るのは夕方になってしまい焦りました。
暗くなるまでには、山から出たいと。

季節的に今は明るいのでよかったですが、なんとか暗くなる前に最寄り駅に着きました。
行きと帰りと道が違ってて、帰りは行きよりショートコースでした。

いろんなハイキングコースがあって、そのコースによって距離が違うのです。

久しぶりの山登りハイキングで筋肉痛です。

「老体に鞭打ってするからや」（天国のもも）

いや、マジそう思ったわ。
慣れてないとあかんね。

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今が見ごろなので、山登りハイキングが好きな方はここ何日で行ってください。

場所はここです。

なるかわの森

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