自分の感情と共にいる

大阪北浜でヒプノセラピー（催眠療法）、クラニオセイクラルセラピー、エネルギー療法をしているアンセラです。（サイトはこちら→Ancella）

自分の感じているしんどい感情、怒りとか、不安とか、悲しみとか、寂しいとか。
それらを感じた時に、なんとかしようとか、なくなればいいのにとか思うかと思います。

そんな時に、あえてその感情を感じます。

私は、今、この激しい感情を感じているなと、第三者的な視点で、感情を感じてみます。

感情と共にいる感じです。

例えば、怒りを感じている時に、怒りを感じている自分の体の反応はどうか。

体温が上がってるなとか、体に力が入っているなとか。
観察をしていきます。

それを続けていくと、違った感情が出てくることがあります。

また、その感情を観察します。

また違うものが出てきたら、それを観察していきます。

玉ねぎの皮をむくように一つ一つしていきます。

で、最終的に、とても静かな気持ちになります。
落ち着いた気持ちです。

あの怒りやったり、不安やったりの激しい感情はどこへ行ったの？と思うぐらいです。

激しい感情を感じた時に、これをやってみてください。

気持ちがととても楽になります。

いやいや、それもどうかと(*´-`)

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海の中で浅瀬の地面に座ったとき、上を見上げたら、波が激しく行き交いしてて、でも自分が座っている水中はとても静かで、穏やかでした。
こんな感じです。