カテゴリー別アーカイブ: 対処法

パニックになった時、気持ちがどうしようもなくなった時 まず、【深呼吸】です。 深〜い息を吸って、ゆ〜っくり吐いて、呼吸に意識をむけて その呼吸を続けます。 で、自分の中心を意識します。 この自分の中心を意識するってどんな … 続きを読む →

はいはいはい！ （↑挙手している）(^_^ゞ 私のことを知っている人はえっ？！と思うかもしれませんが。 あなたの一番苦手なことは？って聞かれたら 「大勢の人前で話すこと」 って即座に答えました。（←いちおう、過去形です） … 続きを読む →

先日の日記（不安解消法　５/２３日）で不安解消法を取り上げましたが、それを実行してくれたクライアントさんからの意見をいただきました。 やると効果がでてきたのですが、何回もするとその感覚に慣れてきてしまいました。 なので、 … 続きを読む →

不安というのはやっかいなものです。 不安って、ダメだと思っていても、悪いほうに考えてしまうんですよね。 よく考えれば，そうなるかどうかわからないのに。 どうなるかわからないことを心配しても仕方ないのですが、 こればかりは … 続きを読む →